[...] :-) Robiłem już tak. Progres masowy jest trochę mniejszy a siła i regeneracja trochę kulały. O wiele dłuższe domsy i brak chęci do treningów. Po drugie nie jem supli tyle jak się wydaje. Praktycznie tylko okołotreningowo. Białko 30g i gainer 50g tylko po treningu w nagrodę za dobry trening ;-) W ciągu dnia nie potrzebuję takich supli. 1kg [...]
[...] Jak dam radę to Ci wyślę puchę High Kicka ok? Tak WL nadal będzie wyznacznikiem chyba że nie możesz to coś razem wybierzemy bo to ma być zabawa a nie mam takiego talentu jak Masti do układania zadań ;-) To jest do zrobienia, ale musisz mi zaufać, jeśli chcesz żeby się udało. %-) Mam w głowie fajny plan dla ciebie. Właśnie jutro będzie 7 [...]
[...] coś powiem dopiero teraz bo mnie nie było tydzień : Dr. Psycho niezłe te twoje ciosy co podałeś 2 str. wcześnie ale rzeby je poprawnie wykonać potrzeba sporo treningu bo jak ktos bezmyślnie macha ręką i myśli że tym uda mu sie coś zdziałać to sie grubo myli... Musisz być dostatecznie szybki rzeby zaskoczyć typa tak jak mówił shnosnas trzeba [...]
[...] i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad 15kg i już mam trochę dość tego odchudzania. Ale jak trzeba, to dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dcfeb07f68e4a428f1d6736a6b4437b.jpg Trening do tej pory był raczej na czuja. Na podstawie tego co zasłyszałem i zobaczyłem [...]
[...] prasowej po walce. Żarty na bok, Whittaker powiedział, że poczuł ulgę po wygranej, ale powtórzył, że sama walka była jedną z najbardziej stresujących, taktycznych walk, jakie kiedykolwiek stoczył. „Czuję się dobrze. Naprawdę, naprawdę ulżyło mi. Przed tą walką było dużo presji i stresu. Jestem po prostu szczęśliwy. Cieszę się, że uzyskałem [...]
[...] wiem iż ta liczba w stosunku do Twojej liczby jest malutka, co jeszcze bardziej utwierdza mnie w tym iż Twoja wiedza jest ogromna ;) Mimo to postanowiłem poszukać tak jak mi radziłeś i znalazłem http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html przeczytałem wszystkie strony wypowiedzi i chyba już byłem przekonany co do tego planu po [...]
[...] 10,10,10 na końcu OK PT. Bic-Tric Uginanie ze sztangą stojąc 12/12/10/8 OK Uginanie z hantlami siedząc z suplimacją 12/10/10 gdybyś czuł że jest za dużo to bym to wywalił, jak nie to OK Młoty 12/10/10 OK Modlitewni gryf-łamany 10/10/10 OK sztanga łamana, NACHWYTEM 12/12/12 OK Wyciskanie W wąskim chwycie nachwytem 12/12/10/10 OK Wyciskanie [...]
skeni - tak jak napisała Obli,za mały ciężar. Będę musiała zmienić siłkę, bo w tej to może jest fajnie, bo dużo sprzętu, ale "trenerzy" - pfff. Nic nie wiedzą. Tunrrida - oczywiście, że wiem gruszka85 - nie ,następnym razem to zrobię. Ann - to chyba dlatego, że w SDLHP i CurtisP miała za małe ciężary ;/ Obli- dzięki za rady. [...]
[...] zwroce gosciowi kase. ale to naprawde nie jest moja wina. nie sprawdzam puszek bialek, ktore kupuje i nie stawiam ich na wage. taka kupilem i taka sprzedalem. nieswiadomie! jak widac osob zadowolonych bylo duzo a taki przypadek trafil sie pierwszy raz! taka opinia mi raczej nie zaszkodzi bo zadowoleni klienci jak beda chcieli to i tak kupia. [...]
Coś takiego jeszcze znalazłem i widze że każdy pisze inaczej co do dawkowanie. 1) Agovirin : W środowisku kulturystów Agovirin jest znany jako produkt ekstremalnie zwiększający masę mięśniową. Dużo częściej, w ocenach, pojawia się jako najsilniejszy dostępny steryd w zastrzykach. Powoduje niesamowicie szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Taki [...]
[...] ale na tym oparłem swoje postępowanie. Może wynika to z mojej kompletnie błędnej interpretacji. Jeśli chodzi o siłownię, to nie mam za bardzo na to czasu (1,5 godziny, jaką dysponuję nie pozwoli mi dotrzeć i wrócić z siłowni, nie mówiąc o ćwiczeniu). Co do konkretnych pytań, to w zasadzie mógłbym zapytać głównie, jak mam połączyć wioślarza [...]
[...] aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to endomorfik , strasznie łatwo odkłada mi się tłuszcz , więc dieta jest dla mnie najważniejsza. W dietę wliczam takie coś jak białka z ryżu , orzechów , tłuszcze z piersi z kurczaka itd. Moja dieta , zapotrzebowanie kaloryczne , kalorie z diety oraz rozkład makroskładników : Dzienne [...]
[...] miał ogromny u podstawy głowy. Zaś głowę niewielką - mały wrzód na szyi, w małej główce lekarze sensor mu zaszyli. Imitował bodźce za mózg uszkodzony. Dla kumpli kiboli był jak brat rodzony. Rozkręcał zadymy i walił "bejsbolem", Łysy był naprawdę wzorowym kibolem. Całkiem łysy był Łysy, ale nie był skinem. Skiny w dresach nie chodzą, [...]
Lodzianin1 Bardzo dziękuję za odpowiedź.Niby czlowiek cos wie ale jak prowadzi go druga osoba jest duzo lepiej na duchu. Wchodze na tamox plus clom Rozumiem ze hcg w razie czego przybic jako dodatek do clom plus tamox No i to mnie cieszy. Jednak badania i jeszcze raz badania co jakis czas pozwalaja zauwazyc roznice .Nie jak wczesniej na czuja [...]
IMO, jeśli chce podjąć się SW to BB będzie musiało być pod Treningi SW... Nie odwrotnie. W uderzanych jest dużo na ten temat. A teraz zdecyduj się, bo po takiej przerwie jak wspomniał Demol, może być szybkie przetrenowanie...
[...] sosie pomidorowym, kromki chleba, szklanka mleka (wypilem same mleko )- POTRENINGOWE 5. Troche kukurydzianych z mlekiem, marchew, tunczyk ok 90g, garsc orzechow 6. Tunczyk w jakims tam sosie salatkowym, ok 90g (zjem jeszcze, zostalo pol puszki z 5 posilku) Ogolnie to dieta pewnie jest nie za bardzo dobra, ale: 1. Nie jestem kulturysta 2. I tak i [...]
Niestety nie mam mozliwosci wyciskania w dol. Moge skos w gore ok 30 stopni lub plasko. Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? Ok, nie bede sie mierzyl tak czesto, bo faktycznie to przesada. Zakupie pewnie ta krete i bialko [...]
to Ty z klasy Domanskiej, tak? Jak sie nie myle, to Twoja wychwa chyba.. Wlasnie koledzy z ktorymi bylem dzis, poszli ode mnie, maja jeszcze tydzien wolnego.. TRENING: Klata (pozostalosci z wfu), Barki, Tric + Przedramie i Brzuch po serii 1. Rozpiętki 12*6.5, 10*9- 2 serie 2. WYciskanie hantli w gore 12*9, 12*13.5, 10*16 3. Unoszenie hantli na [...]
tą dietę ogarnij na prawdę, usiądź przy tym policz +/- zapotrzebowanie, ułóż jakiś przykład, i stara się to wdrożyć, na prawdę bardzo dużo od tego zależy. Jeśli dieta jest mocno niedopracowana tak jak u ciebie to wszelkie odżywki, kreatynowe, białkowe i inne na nic się nie przydadzą. Nie mówię że masz liczyć każdy gram jedzenia, ważne abyś miał [...]
[...] hiperinsulinizm oraz odwarstwianie siatkówki oka, co skutkuje tym, że nie mogę uprawiać większości sportów i ogólnie wykonywać czynności, które podnoszą ciśnienie, takich, jak to określił mój okulista: "które powodują stękanie" ;) Historia: zawsze byłam pulchna. Od dziecka, nie miałam nadwagi, ale zawsze byłam +5kg masywniejsza niż [...]
Jezoo - road to double 40
